Tampere Juoksee пройдёт сб, 9 окт. 2027 г. в Tampere, Финляндия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- сб, 9 окт. 2027 г.
- Старт
- Tampere 🇫🇮
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 48-недельный план к Tampere Juoksee
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
City running event in Tampere with 5 km, 10 km and half-marathon races, starting at Keskustori and finishing at Tampere Stadium.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Tampere Juoksee осталось 48 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База36 недель · 8 нояб. 2026 г. – 17 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 июл. 2027 г. – 28 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 29 авг. 2027 г. – 18 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 сент. 2027 г. – 2 окт. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 окт. 2027 г. – 9 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Tampere Juoksee?
Tampere Juoksee пройдёт сб, 9 окт. 2027 г. в Tampere, Финляндия.
Какая дистанция у Tampere Juoksee?
Основная дистанция — 21.1 km.
Для кого проводится Tampere Juoksee?
Tampere Juoksee открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?