大埔半馬 Tai Po Half Marathon

Сколько бы это у вас заняло?

Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.

Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.

IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой

Ваш путь к дню гонки

До дня гонки 大埔半馬 Tai Po Half Marathon осталось 7 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.

1. 01Build1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.

   Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.

2. 02Пик3 недели · 16 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.

   Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.

3. 03Тейпер2 недели · 7 дек. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.

   Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.

4. 04Неделя гонки1 неделя · 21 дек. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.

   Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.

Часто задаваемые вопросы

Похожие гонки