Swim & Run Köln (kurz) пройдёт вс, 13 июн. 2027 г. в Köln, Германия. Основная дистанция — 5.5 km.
- Дата
- вс, 13 июн. 2027 г.
- Старт
- Köln 🇩🇪
- Дистанция
- 5.5 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 31-недельный план к Swim & Run Köln (kurz)
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Short swim-run at Fühlinger See in Cologne: a 500 m open-water swim on the regatta course followed by a 5 km run.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Swim & Run Köln (kurz) осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База19 недель · 9 нояб. 2026 г. – 21 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 22 мар. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 3 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 24 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 7 июн. 2027 г. – 13 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Swim & Run Köln (kurz)?
Swim & Run Köln (kurz) пройдёт вс, 13 июн. 2027 г. в Köln, Германия.
Какая дистанция у Swim & Run Köln (kurz)?
Основная дистанция — 5.5 km.
Для кого проводится Swim & Run Köln (kurz)?
Swim & Run Köln (kurz) открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?