Powerman Alsdorf пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Alsdorf, Германия. Основная дистанция — 80 km.
- Дата
- вс, 11 апр. 2027 г.
- Старт
- Alsdorf 🇩🇪
- Дистанция
- 80 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 22-недельный план к Powerman Alsdorf
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Powerman Alsdorf is a run-bike-run duathlon whose Classic (middle) distance is 10 km running, 60 km cycling and 10 km running, with elite and age-group races.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Powerman Alsdorf осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 9 нояб. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 янв. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 апр. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Alsdorf, Германия.
Какая дистанция у Powerman Alsdorf?
Основная дистанция — 80 km.
Для кого проводится Powerman Alsdorf?
На Powerman Alsdorf выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?