Standard Chartered Hong Kong Marathon пройдёт вс, 17 янв. 2027 г. в Hong Kong, Гонконг (САР). Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 17 янв. 2027 г.
- Старт
- Hong Kong 🇭🇰
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 10-недельный план к Standard Chartered Hong Kong Marathon
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Standard Chartered Hong Kong Marathon is the city's premier annual road race featuring full marathon, half marathon, and 10K events.
Что требует эта гонка
The Standard Chartered Hong Kong Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover the full 42.2 km road distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of sustaining steady output over several hours.
Musculoskeletal durability
Continuous running impact over the course of a full marathon places sustained mechanical stress on the lower limbs, requiring high structural resilience.
A sustained effort lasting several hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Standard Chartered Hong Kong Marathon осталось 10 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build4 недели · 9 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 7 дек. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 28 дек. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 11 янв. 2027 г. – 17 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Standard Chartered Hong Kong Marathon?
Standard Chartered Hong Kong Marathon пройдёт вс, 17 янв. 2027 г. в Hong Kong, Гонконг (САР).
Какая дистанция у Standard Chartered Hong Kong Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Standard Chartered Hong Kong Marathon?
The Standard Chartered Hong Kong Marathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover the full 42.2 km road distance.
Для кого проводится Standard Chartered Hong Kong Marathon?
Standard Chartered Hong Kong Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?