SPAR Budapest Marathon пройдёт вс, 10 окт. 2027 г. в Budapest, Венгрия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 10 окт. 2027 г.
- Старт
- Budapest 🇭🇺
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 48-недельный план к SPAR Budapest Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A city marathon through Budapest, starting and finishing on Pázmány Péter sétány, held as part of the SPAR Budapest Marathon Festival in mid-October.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки SPAR Budapest Marathon осталось 48 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База36 недель · 9 нояб. 2026 г. – 18 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 19 июл. 2027 г. – 29 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 30 авг. 2027 г. – 19 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 20 сент. 2027 г. – 3 окт. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 4 окт. 2027 г. – 10 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит SPAR Budapest Marathon?
SPAR Budapest Marathon пройдёт вс, 10 окт. 2027 г. в Budapest, Венгрия.
Какая дистанция у SPAR Budapest Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Для кого проводится SPAR Budapest Marathon?
SPAR Budapest Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?