Sofico Gent Marathon пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Ghent, Бельгия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 21 мар. 2027 г.
- Старт
- Ghent 🇧🇪
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 116 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Sofico Gent Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Sofico Gent Marathon features a fast road course through the historic city centre of Ghent, passing notable sights such as the historic three towers.
Что требует эта гонка
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over several hours.
Pacing discipline
The fast road course through the historic city centre invites early over-effort, requiring strict pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:50–4:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Sofico Gent Marathon осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 9 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 дек. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Ghent, Бельгия.
Какая дистанция у Sofico Gent Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Sofico Gent Marathon?
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Сколько набора высоты на Sofico Gent Marathon?
На Sofico Gent Marathon набор высоты составляет 116 m.
Для кого проводится Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?