Snösvängen пройдёт ср, 6 янв. 2027 г. в Ekerö, Швеция. Основная дистанция — 20 km.
- Дата
- ср, 6 янв. 2027 г.
- Старт
- Ekerö 🇸🇪
- Дистанция
- 20 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 9-недельный план к Snösvängen
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Что требует эта гонка
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Snösvängen осталось 9 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build3 недели · 5 нояб. 2026 г. – 25 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 26 нояб. 2026 г. – 16 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 17 дек. 2026 г. – 30 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 31 дек. 2026 г. – 6 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Snösvängen?
Snösvängen пройдёт ср, 6 янв. 2027 г. в Ekerö, Швеция.
Какая дистанция у Snösvängen?
Основная дистанция — 20 km.
Какие требования у Snösvängen?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Для кого проводится Snösvängen?
Snösvängen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?