Sarpsborg bymarsj пройдёт вс, 2 мая 2027 г. в Sarpsborg, Норвегия. Основная дистанция — 12 km.
- Дата
- вс, 2 мая 2027 г.
- Старт
- Sarpsborg 🇳🇴
- Дистанция
- 12 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к Sarpsborg bymarsj
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Sarpsborg bymarsj is a traditional hike organized by Borg Marsj og Spaserklubb featuring multiple distance options in Sarpsborg.
Что требует эта гонка
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained moderate-intensity effort over several hours of continuous movement.
Musculoskeletal durability
Walking a full 12 km on foot places repetitive loading on the lower limbs and joints, requiring baseline physical resilience.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Sarpsborg bymarsj осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 9 нояб. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 8 февр. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 12 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 26 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj пройдёт вс, 2 мая 2027 г. в Sarpsborg, Норвегия.
Какая дистанция у Sarpsborg bymarsj?
Основная дистанция — 12 km.
Какие требования у Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Для кого проводится Sarpsborg bymarsj?
Sarpsborg bymarsj открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?