Sai Kung 50 пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Sai Kung, Гонконг (САР). Основная дистанция — 54 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Sai Kung 🇭🇰
- Дистанция
- 54 km
- Набор высоты
- 2 932 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к Sai Kung 50
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A premier Hong Kong ultra marathon trail run showcasing stunning coastal beaches, technical single tracks, and gorgeous ocean views in Sai Kung.
Что требует эта гонка
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Vertical Endurance
Accumulating nearly 3,000 meters of elevation gain across 54 kilometers requires sustained climbing strength and muscular endurance in the lower limbs.
Technical Footwork
Navigating technical single tracks throughout the course demands high levels of agility, balance, and ankle stability.
Extended Duration
Completing an ultra marathon of this scale requires disciplined pacing and effective management of physical fatigue over many hours.
Given the duration of an event of this distance, athletes should aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Sai Kung 50 осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Sai Kung 50?
Sai Kung 50 пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Sai Kung, Гонконг (САР).
Какая дистанция у Sai Kung 50?
Основная дистанция — 54 km.
Какие требования у Sai Kung 50?
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Сколько набора высоты на Sai Kung 50?
На Sai Kung 50 набор высоты составляет 2 932 m.
Для кого проводится Sai Kung 50?
Sai Kung 50 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Mountain Range Trail Series Tai Po
TransLantau100
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?