RunIdalion – 10 km пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Dali, Nicosia, Кипр. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 29 нояб. 2026 г.
- Старт
- Dali, Nicosia 🇨🇾
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 3-недельный план к RunIdalion – 10 km
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
RunIdalion is a community road-running event in Dali, Nicosia, featuring 10 km and 5 km races alongside a 3 km walk and 1 km family and children’s runs.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки RunIdalion – 10 km осталось 3 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 23 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит RunIdalion – 10 km?
RunIdalion – 10 km пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Dali, Nicosia, Кипр.
Какая дистанция у RunIdalion – 10 km?
Основная дистанция — 10 km.
Для кого проводится RunIdalion – 10 km?
RunIdalion – 10 km открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?