Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)

Сколько бы это у вас заняло?

Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.

Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.

IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой

Ваш путь к дню гонки

До дня гонки Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) осталось 3 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.

1. 01Тейпер2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.

   Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.

2. 02Неделя гонки1 неделя · 23 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.

   Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.

Часто задаваемые вопросы

Похожие гонки