Run For Hope пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Singapore, Сингапур. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 29 нояб. 2026 г.
- Старт
- Singapore 🇸🇬
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 3-недельный план к Run For Hope
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Run For Hope is Singapore’s longest-running annual charity run featuring 5km and 10km non-competitive categories at Marina Barrage in support of cancer research.
Что требует эта гонка
Run For Hope demands sustained aerobic output over a 10 km distance in the tropical climate of Singapore.
Aerobic Capacity
Covering the 10 km distance requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat Adaptation
The event takes place in Singapore, requiring athletes to manage thermoregulation and hydration effectively in a consistently warm and humid environment.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Run For Hope осталось 3 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 23 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Run For Hope?
Run For Hope пройдёт вс, 29 нояб. 2026 г. в Singapore, Сингапур.
Какая дистанция у Run For Hope?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у Run For Hope?
Run For Hope demands sustained aerobic output over a 10 km distance in the tropical climate of Singapore.
Для кого проводится Run For Hope?
Run For Hope открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?