Royal Run пройдёт пн, 17 мая 2027 г. в Copenhagen, Дания. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- пн, 17 мая 2027 г.
- Старт
- Copenhagen 🇩🇰
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к Royal Run
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Royal Run is a popular annual running event held across multiple cities in Denmark with participation from the Danish royal family.
Что требует эта гонка
Royal Run is a 10-kilometer road running event held in Copenhagen in May, requiring efficient pacing over a mid-distance flat-to-rolling city course.
Aerobic threshold
Covering 10 kilometers demands sustained aerobic output and the ability to maintain a strong pace from start to finish without significant fade.
Speed endurance
Because this is a shorter running event, athletes must tolerate high heart rates and maintain turnover for the entirety of the effort.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Royal Run осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 3 нояб. 2026 г. – 22 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 23 февр. 2027 г. – 5 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 6 апр. 2027 г. – 26 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 27 апр. 2027 г. – 10 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 11 мая 2027 г. – 17 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Royal Run?
Royal Run пройдёт пн, 17 мая 2027 г. в Copenhagen, Дания.
Какая дистанция у Royal Run?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у Royal Run?
Royal Run is a 10-kilometer road running event held in Copenhagen in May, requiring efficient pacing over a mid-distance flat-to-rolling city course.
Для кого проводится Royal Run?
Royal Run открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?