Rottnest Channel Swim пройдёт сб, 20 февр. 2027 г. в Cottesloe, Австралия. Основная дистанция — 19.7 km.
- Дата
- сб, 20 февр. 2027 г.
- Старт
- Cottesloe 🇦🇺
- Дистанция
- 19.7 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 15-недельный план к Rottnest Channel Swim
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The South32 Rottnest Channel Swim is a 19.7km open water swim from Cottesloe Beach to Rottnest Island.
Что требует эта гонка
This 19.7-kilometer open water swim requires exceptional aerobic endurance and open-water sighting over an extended duration.
Extended Duration
Covering 19.7 kilometers in open water demands sustained aerobic output and mental resilience over many hours of continuous swimming.
Open Water Efficiency
Swimming across the channel requires consistent stroke mechanics and effective sighting without the benefit of pool walls or lane lines.
Marine Environment
The open ocean setting places high demands on thermoregulation, pacing discipline, and nutritional intake while under continuous physical exertion.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or feeds from an accompanying support craft to sustain energy over the extended duration.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Rottnest Channel Swim осталось 15 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База3 недели · 8 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 29 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 10 янв. 2027 г. – 30 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 31 янв. 2027 г. – 13 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 февр. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Rottnest Channel Swim?
Rottnest Channel Swim пройдёт сб, 20 февр. 2027 г. в Cottesloe, Австралия.
Какая дистанция у Rottnest Channel Swim?
Основная дистанция — 19.7 km.
Какие требования у Rottnest Channel Swim?
This 19.7-kilometer open water swim requires exceptional aerobic endurance and open-water sighting over an extended duration.
Для кого проводится Rottnest Channel Swim?
Rottnest Channel Swim открыта для всех участников.
Похожие гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Организуете этот старт?