Pražský půlmaraton пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Prague, Чехия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- сб, 3 апр. 2027 г.
- Старт
- Prague 🇨🇿
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Pražský půlmaraton
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Generali Prague Half Marathon is a fast and flat World Athletics Elite Label road race that takes runners past iconic historic landmarks in the Czech capital.
Что требует эта гонка
The Pražský půlmaraton demands sustained speed over a 21.1 km road distance on a fast and flat course.
Pace maintenance
Because the course is flat and fast, runners must sustain a high, steady aerobic output over the entire 21.1 km distance without significant relief from climbs.
Road running efficiency
Running entirely on paved surfaces past historic landmarks requires sound biomechanical durability to handle repetitive impact over a half marathon distance.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Pražský půlmaraton осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 8 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Prague, Чехия.
Какая дистанция у Pražský půlmaraton?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Pražský půlmaraton?
The Pražský půlmaraton demands sustained speed over a 21.1 km road distance on a fast and flat course.
Для кого проводится Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?