Polar Night Marathon пройдёт сб, 9 янв. 2027 г. в Tromsø, Норвегия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- сб, 9 янв. 2027 г.
- Старт
- Tromsø 🇳🇴
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 9-недельный план к Polar Night Marathon
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
During the Polar Night Marathon you run in the middle of the day in the blue, Arctic light that characterizes the period before the sun returns.
Что требует эта гонка
The Polar Night Marathon requires athletes to sustain a standard full-marathon distance in deep winter Arctic conditions with limited daylight.
Distance endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance places continuous load on the musculoskeletal system, demanding significant aerobic capacity and pacing discipline.
Cold-weather management
Taking place in Tromsø in January during the polar night means athletes must manage core temperature and performance under cold, dark seasonal conditions.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours, so athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain output.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Polar Night Marathon осталось 9 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build3 недели · 8 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 29 нояб. 2026 г. – 19 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 20 дек. 2026 г. – 2 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 3 янв. 2027 г. – 9 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon пройдёт сб, 9 янв. 2027 г. в Tromsø, Норвегия.
Какая дистанция у Polar Night Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Polar Night Marathon?
The Polar Night Marathon requires athletes to sustain a standard full-marathon distance in deep winter Arctic conditions with limited daylight.
Для кого проводится Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?