Os Passos de Anchieta пройдёт 27–30 мая 2027 г. в Vitória, Бразилия. Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- 27–30 мая 2027 г.
- Старт
- Vitória 🇧🇷
- Дистанция
- 100 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 29-недельный план к Os Passos de Anchieta
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage along the coast of Espírito Santo from Vitória to Anchieta.
Что требует эта гонка
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Multi-Day Endurance
Spanning 100 kilometers across four days, the event requires back-to-back daily efforts with limited recovery time between stages.
Time on Feet
The four-day duration demands high musculoskeletal durability and footwear management to handle extended daily walking hours along the coast.
Given the multi-hour daily duration, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout each stage.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Os Passos de Anchieta осталось 29 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База17 недель · 6 нояб. 2026 г. – 4 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 5 мар. 2027 г. – 15 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 16 апр. 2027 г. – 6 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 7 мая 2027 г. – 20 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 21 мая 2027 г. – 27 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta пройдёт 27–30 мая 2027 г. в Vitória, Бразилия.
Какая дистанция у Os Passos de Anchieta?
Основная дистанция — 100 km.
Какие требования у Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Для кого проводится Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?