Odense City Halvmaraton пройдёт вс, 30 мая 2027 г. в Odense, Дания. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 30 мая 2027 г.
- Старт
- Odense 🇩🇰
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 29-недельный план к Odense City Halvmaraton
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Odense City Half features a flat and fast 5 km loop course through central Odense starting and finishing in Munke Mose park.
Что требует эта гонка
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Speed Maintenance
Because the course features a flat and fast loop profile, athletes must sustain a high, consistent running velocity without the mechanical relief of sustained climbs or descents.
Loop Efficiency
Running a recurring five kilometer loop requires precise pacing strategy and mental focus to maintain rhythm through multiple circuit transitions.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Odense City Halvmaraton осталось 29 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База17 недель · 9 нояб. 2026 г. – 7 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 8 мар. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 19 апр. 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 10 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 24 мая 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton пройдёт вс, 30 мая 2027 г. в Odense, Дания.
Какая дистанция у Odense City Halvmaraton?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Для кого проводится Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?