Nocturna Fredes - Paüls пройдёт сб, 19 июн. 2027 г. в Paüls, Испания. Основная дистанция — 44.5 km.
- Дата
- сб, 19 июн. 2027 г.
- Старт
- Paüls 🇪🇸
- Дистанция
- 44.5 km
- Набор высоты
- 1 630 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 32-недельный план к Nocturna Fredes - Paüls
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Nocturna Fredes - Paüls is a classic 44.5 km non-competitive endurance hiking traverse along the GR7 trail through the Port mountain range in Spain.
Что требует эта гонка
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 44.5 km on foot requires sustained cardiovascular output over an extended duration.
Climbing volume
Accumulating 1630 meters of elevation over the distance requires significant climbing strength and uphill hiking efficiency.
Overnight stamina
A nocturnal endurance hike requires managing fatigue and pacing through regular sleeping hours.
Given the extended duration of a 44.5 km mountain hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Nocturna Fredes - Paüls осталось 32 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База20 недель · 8 нояб. 2026 г. – 27 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 мар. 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 9 мая 2027 г. – 29 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 30 мая 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 13 июн. 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls пройдёт сб, 19 июн. 2027 г. в Paüls, Испания.
Какая дистанция у Nocturna Fredes - Paüls?
Основная дистанция — 44.5 km.
Какие требования у Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls demands sustained endurance across 44.5 km of mountain terrain with 1630 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Nocturna Fredes - Paüls?
На Nocturna Fredes - Paüls набор высоты составляет 1 630 m.
Для кого проводится Nocturna Fredes - Paüls?
Nocturna Fredes - Paüls открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?