Maratón Internacional de Panamá – 21K пройдёт вс, 15 нояб. 2026 г. в Ciudad de Panamá, Панама. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 15 нояб. 2026 г.
- Старт
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Выйдите на старт Maratón Internacional de Panamá – 21K в лучшей форме
План тренировок, построенный с учётом вашей формы и этой гонки, адаптируется каждый день по мере изменения вашей формы. Прикрепите маршрут — и план учтёт даже подъёмы.
Начать бесплатноБесплатный старт · Без банковской карты
The 2026 Maratón Internacional de Panamá, organised by Club Corredores del Istmo, takes place on 15 November in Panama City and includes a 21 km half marathon alongside the 42 km, 10 km, 5 km and relay events.
Что требует эта гонка
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Aerobic endurance
Completing the 21.1 km distance requires consistent aerobic conditioning to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat management
Racing in Panama City during November necessitates proper pacing and hydration management to cope with the warm and humid environment.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 to 2.5 hours depending on the athlete, consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K пройдёт вс, 15 нояб. 2026 г. в Ciudad de Panamá, Панама.
Какая дистанция у Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Maratón Internacional de Panamá – 21K?
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Для кого проводится Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?