Mader Port to Pub with Hotel Rottnest пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Perth, Австралия. Основная дистанция — 19.7 km.
- Дата
- сб, 20 мар. 2027 г.
- Старт
- Perth 🇦🇺
- Дистанция
- 19.7 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Mader Port to Pub with Hotel Rottnest
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
An open water swimming event featuring a 19.7km direct crossing and a 25km ultramarathon from Leighton Beach in Fremantle to Rottnest Island in Western Australia.
Что требует эта гонка
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Distance endurance
The 19.7 km crossing requires prolonged muscular endurance and sustained cardiovascular output over many hours in open water.
Open water capability
Navigating a direct ocean crossing demands strong sighting skills, mental resilience, and the ability to maintain form without walls or rest.
Due to the extended duration well exceeding 2.5 hours, athletes must ingest 60 to 90 grams of carbohydrates per hour via liquid or gel feeds supplied from an escort vessel.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Mader Port to Pub with Hotel Rottnest осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 8 нояб. 2026 г. – 26 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 27 дек. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 мар. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest пройдёт сб, 20 мар. 2027 г. в Perth, Австралия.
Какая дистанция у Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Основная дистанция — 19.7 km.
Какие требования у Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Для кого проводится Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest открыта для всех участников.
Похожие гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Организуете этот старт?