Lillebælt Halvmarathon пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Middelfart, Дания. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- сб, 8 мая 2027 г.
- Старт
- Middelfart 🇩🇰
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Lillebælt Halvmarathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Lillebælt Halvmarathon is a popular half marathon in Denmark that takes runners across the Old Little Belt Bridge connecting Middelfart and Fredericia.
Что требует эта гонка
Lillebælt Halvmarathon demands sustained pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers, featuring a unique bridge crossing between Middelfart and Fredericia.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing from start to finish.
Bridge Transition
Crossings over the Old Little Belt Bridge introduce structural grade changes that require muscular adaptability during the run.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Lillebælt Halvmarathon осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 8 нояб. 2026 г. – 13 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 14 февр. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 мар. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 мая 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Middelfart, Дания.
Какая дистанция у Lillebælt Halvmarathon?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon demands sustained pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers, featuring a unique bridge crossing between Middelfart and Fredericia.
Для кого проводится Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?