Ladywalk пройдёт пн, 31 мая 2027 г. в Aarhus, Дания. Основная дистанция — 12 km.
- Дата
- пн, 31 мая 2027 г.
- Старт
- Aarhus 🇩🇰
- Дистанция
- 12 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 30-недельный план к Ladywalk
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Что требует эта гонка
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Ladywalk осталось 30 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База18 недель · 3 нояб. 2026 г. – 8 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 9 мар. 2027 г. – 19 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 20 апр. 2027 г. – 10 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 11 мая 2027 г. – 24 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 25 мая 2027 г. – 31 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Ladywalk?
Ladywalk пройдёт пн, 31 мая 2027 г. в Aarhus, Дания.
Какая дистанция у Ladywalk?
Основная дистанция — 12 km.
Какие требования у Ladywalk?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Для кого проводится Ladywalk?
Ladywalk открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?