Jølster Maraton пройдёт сб, 3 июл. 2027 г. в Vassenden, Норвегия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- сб, 3 июл. 2027 г.
- Старт
- Vassenden 🇳🇴
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 262 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 34-недельный план к Jølster Maraton
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Jølster Maraton is a traditional running event featuring courses along the scenic Jølstravatnet lake in Vassenden, Norway.
Что требует эта гонка
The Jølster Maraton demands complete marathon-distance endurance over a traditional 42.2 km course running alongside Lake Jølstravatnet.
Distance durability
Covering the full 42.2 km marathon distance requires sustained muscular and cardiovascular endurance to manage fatigue over several hours of continuous running.
Pacing discipline
Sustaining a steady effort over a traditional road or path marathon format demands strict adherence to target paces from the start to prevent late-race fade.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:00–4:45
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Jølster Maraton осталось 34 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База22 недели · 8 нояб. 2026 г. – 10 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 апр. 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 23 мая 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 13 июн. 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 27 июн. 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Jølster Maraton?
Jølster Maraton пройдёт сб, 3 июл. 2027 г. в Vassenden, Норвегия.
Какая дистанция у Jølster Maraton?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Jølster Maraton?
The Jølster Maraton demands complete marathon-distance endurance over a traditional 42.2 km course running alongside Lake Jølstravatnet.
Сколько набора высоты на Jølster Maraton?
На Jølster Maraton набор высоты составляет 262 m.
Для кого проводится Jølster Maraton?
Jølster Maraton открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?