IRONMAN Vitoria-Gasteiz пройдёт вс, 11 июл. 2027 г. в Vitoria-Gasteiz, Испания. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- вс, 11 июл. 2027 г.
- Старт
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Дистанция
- 226 km
- Набор высоты
- 1 225 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Что требует эта гонка
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Vitoria-Gasteiz осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 9 нояб. 2026 г. – 18 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 19 апр. 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 31 мая 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 21 июн. 2027 г. – 4 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 июл. 2027 г. – 11 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz пройдёт вс, 11 июл. 2027 г. в Vitoria-Gasteiz, Испания.
Какая дистанция у IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Основная дистанция — 226 km.
Какие требования у IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Сколько набора высоты на IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
На IRONMAN Vitoria-Gasteiz набор высоты составляет 1 225 m.
Для кого проводится IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?