IRONMAN Portugal-Cascais пройдёт сб, 23 окт. 2027 г. в Cascais, Португалия. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- сб, 23 окт. 2027 г.
- Старт
- Cascais 🇵🇹
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 50-недельный план к IRONMAN Portugal-Cascais
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Portugal-Cascais осталось 50 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База38 недель · 8 нояб. 2026 г. – 31 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 авг. 2027 г. – 11 сент. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 12 сент. 2027 г. – 2 окт. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 3 окт. 2027 г. – 16 окт. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 17 окт. 2027 г. – 23 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais пройдёт сб, 23 окт. 2027 г. в Cascais, Португалия.
Какая дистанция у IRONMAN Portugal-Cascais?
Основная дистанция — 226 km.
Для кого проводится IRONMAN Portugal-Cascais?
На IRONMAN Portugal-Cascais выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?