IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Vilamoura, Португалия. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- сб, 3 апр. 2027 г.
- Старт
- Vilamoura 🇵🇹
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Official Ironman 70.3 in vilamoura,algarve (New in the calendar for 2027)
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 8 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Vilamoura, Португалия.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
Основная дистанция — 113 km.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?