IRONMAN Cozumel пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Cozumel, Мексика. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- вс, 22 нояб. 2026 г.
- Старт
- Cozumel 🇲🇽
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 2-недельный план к IRONMAN Cozumel
Фаза «Тейпер» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Full-distance IRONMAN triathlon on Cozumel, Mexico, with a clear-water ocean swim: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Что требует эта гонка
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Aerobic endurance
Covering the 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run requires deep aerobic capacity and a well-developed fat-oxidation system to sustain forward motion for many hours.
Pacing discipline
The lengthy total distance demands strict adherence to heart rate or power targets early in the race to preserve glycogen stores for the late stages of the marathon.
Thermal resilience
Racing in Mexico late in the year exposes athletes to significant heat and humidity, demanding disciplined hydration and cooling strategies to prevent performance degradation.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to maintain energy balance.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Cozumel осталось 2 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Тейпер1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
02Неделя гонки1 неделя · 16 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel пройдёт вс, 22 нояб. 2026 г. в Cozumel, Мексика.
Какая дистанция у IRONMAN Cozumel?
Основная дистанция — 226 km.
Какие требования у IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Для кого проводится IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?