IRONMAN Brazil пройдёт вс, 13 июн. 2027 г. в Florianópolis, Бразилия. Основная дистанция — 226.3 km.
- Дата
- вс, 13 июн. 2027 г.
- Старт
- Florianópolis 🇧🇷
- Дистанция
- 226.3 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 31-недельный план к IRONMAN Brazil
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
IRONMAN Brazil offers a stunning course with a beachside swim, scenic bike ride through rolling hills, and a flat, fast run along the coast in Florianópolis.
Что требует эта гонка
IRONMAN Brazil demands complete aerobic endurance across a 226.3 km triathlon, requiring sustained output through a swim, a rolling bike course, and a flat coastal run.
Aerobic endurance
The 226.3 km total distance requires continuous cardiovascular output over many hours, making pacing and energy conservation critical across all three disciplines.
Rolling bike strength
The bike leg features rolling hills that demand sustained power output and gear management to maintain momentum without spiking effort.
Flat run durability
The flat run along the coast requires the muscular durability to sustain forward motion and a steady cadence after completing the swim and bike.
A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Brazil осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База19 недель · 9 нояб. 2026 г. – 21 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 22 мар. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 3 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 24 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 7 июн. 2027 г. – 13 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil пройдёт вс, 13 июн. 2027 г. в Florianópolis, Бразилия.
Какая дистанция у IRONMAN Brazil?
Основная дистанция — 226.3 km.
Какие требования у IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil demands complete aerobic endurance across a 226.3 km triathlon, requiring sustained output through a swim, a rolling bike course, and a flat coastal run.
Для кого проводится IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?