IRONMAN 70.3 Curitiba пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Curitiba, Бразилия. Основная дистанция — 113.1 km.
- Дата
- вс, 21 мар. 2027 г.
- Старт
- Curitiba 🇧🇷
- Дистанция
- 113.1 km
- Набор высоты
- 1 119 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к IRONMAN 70.3 Curitiba
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon features a 1.9km swim in the Passaúna Reservoir, a 90.1km bike course, and a 21.1km run course staged in the heart of the city at Parque Barigui.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Aero Position Endurance
The 90.1 km bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position and steady power output over rolling terrain.
Run Off the Bike
The final 21.1 km run demands immediate adaptation to weight-bearing locomotion after a taxing swim and bike combination.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Curitiba осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 9 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 дек. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Curitiba, Бразилия.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Curitiba?
Основная дистанция — 113.1 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Сколько набора высоты на IRONMAN 70.3 Curitiba?
На IRONMAN 70.3 Curitiba набор высоты составляет 1 119 m.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?