IRONMAN 70.3 Valencia пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Valencia, Испания. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 18 апр. 2027 г.
- Старт
- Valencia 🇪🇸
- Дистанция
- 113 km
- Набор высоты
- 180 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 23-недельный план к IRONMAN 70.3 Valencia
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
IRONMAN 70.3 Valencia features a Mediterranean swim, a rolling bike course, and a flat run finishing at the City of Arts and Sciences.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Aero efficiency
The rolling bike course over a 113 km total race distance rewards riders who can maintain a strong aerodynamic position for hours without excessive muscular fatigue.
Pacing discipline
Managing energy output across the swim, bike, and flat run is critical to prevent early burnout and sustain a steady pace through the final miles.
Endurance fueling
Athletes must commit to consistent carbohydrate intake to support prolonged exertion across the entire duration of the half-distance triathlon.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to sustain energy levels across the multi-hour duration.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Valencia осталось 23 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База11 недель · 9 нояб. 2026 г. – 24 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 25 янв. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 29 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 12 апр. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia пройдёт вс, 18 апр. 2027 г. в Valencia, Испания.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Valencia?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Сколько набора высоты на IRONMAN 70.3 Valencia?
На IRONMAN 70.3 Valencia набор высоты составляет 180 m.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?