IRONMAN 70.3 Leipzig пройдёт вс, 8 авг. 2027 г. в Leipzig, Германия. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 8 авг. 2027 г.
- Старт
- Leipzig 🇩🇪
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 39-недельный план к IRONMAN 70.3 Leipzig
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
IRONMAN 70.3 Leipzig is a half-distance triathlon — 1.9 km lake swim, 90 km flat bike through the Leipzig lake district and a 21.1 km run past the historic Sportforum. It closes the IRONMAN Pro Series season, so the pro field races alongside age-groupers.
Что требует эта гонка
This half-distance triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a flat 90 km bike leg and a 21.1 km run. Athletes need to pace the bike so they can maintain their effort on the run.
Sustained pacing
The 90 km bike leg is described as flat, favoring steady power over climbing efforts. Pacing it well matters because the 21.1 km run follows the bike.
Multisport endurance
The 1.9 km swim, 90 km bike and 21.1 km run require endurance across three disciplines and the ability to keep moving through each leg.
Run durability
The half-marathon comes after the swim and bike, so athletes must be able to sustain their running effort while already fatigued.
For a race likely to last more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you have practiced tolerating.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Leipzig осталось 39 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База27 недель · 9 нояб. 2026 г. – 16 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 17 мая 2027 г. – 27 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 июн. 2027 г. – 18 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 июл. 2027 г. – 1 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 авг. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig пройдёт вс, 8 авг. 2027 г. в Leipzig, Германия.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Leipzig?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Leipzig?
This half-distance triathlon demands sustained effort across a 1.9 km swim, a flat 90 km bike leg and a 21.1 km run. Athletes need to pace the bike so they can maintain their effort on the run.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Leipzig?
На IRONMAN 70.3 Leipzig выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?