IRONMAN 70.3 Kraichgau пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Ubstadt-Weiher, Германия. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 23 мая 2027 г.
- Старт
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к IRONMAN 70.3 Kraichgau
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
Что требует эта гонка
This triathlon demands sustained effort across a swim, a hilly bike ride and a flat run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain their pace through the run.
Multisport endurance
The 113 km event combines swimming, cycling and running, requiring athletes to sustain effort across all three disciplines.
Hilly bike pacing
The bike course is described as hilly, so athletes need to regulate their effort over the ride rather than spend too much energy early.
Run durability
The run is described as flat, but it follows the swim and bike. Athletes need enough endurance to keep running steadily after those earlier efforts.
For a race likely to last well over 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Kraichgau осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 9 нояб. 2026 г. – 28 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 12 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 3 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 17 мая 2027 г. – 23 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau пройдёт вс, 23 мая 2027 г. в Ubstadt-Weiher, Германия.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Kraichgau?
Основная дистанция — 113 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Kraichgau?
This triathlon demands sustained effort across a swim, a hilly bike ride and a flat run. Athletes need to manage effort on the bike so they can maintain their pace through the run.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?