IRONMAN 70.3 Duisburg пройдёт вс, 29 авг. 2027 г. в Duisburg, Германия. Основная дистанция — 113 km.
- Дата
- вс, 29 авг. 2027 г.
- Старт
- Duisburg 🇩🇪
- Дистанция
- 113 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 42-недельный план к IRONMAN 70.3 Duisburg
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
IRONMAN 70.3 Duisburg features a flat, fast bike course through Duisburg, including the historic Bridge of Solidarity.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Duisburg осталось 42 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База30 недель · 9 нояб. 2026 г. – 6 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 июн. 2027 г. – 18 июл. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 19 июл. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 9 авг. 2027 г. – 22 авг. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 23 авг. 2027 г. – 29 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg пройдёт вс, 29 авг. 2027 г. в Duisburg, Германия.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Duisburg?
Основная дистанция — 113 km.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Duisburg?
На IRONMAN 70.3 Duisburg выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?