Hradecký půlmaraton 10 km пройдёт вс, 3 окт. 2027 г. в Hradec Králové, Чехия. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 3 окт. 2027 г.
- Старт
- Hradec Králové 🇨🇿
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 47-недельный план к Hradecký půlmaraton 10 km
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Flat asphalt 10 km race held as part of the Hradecký půlmaraton in Hradec Králové. The event also includes a half marathon, a marathon, a 5 km, a half-marathon relay and a family run.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Hradecký půlmaraton 10 km осталось 47 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База35 недель · 9 нояб. 2026 г. – 11 июл. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 12 июл. 2027 г. – 22 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 23 авг. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 13 сент. 2027 г. – 26 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 27 сент. 2027 г. – 3 окт. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Hradecký půlmaraton 10 km?
Hradecký půlmaraton 10 km пройдёт вс, 3 окт. 2027 г. в Hradec Králové, Чехия.
Какая дистанция у Hradecký půlmaraton 10 km?
Основная дистанция — 10 km.
Для кого проводится Hradecký půlmaraton 10 km?
Hradecký půlmaraton 10 km открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?