Holmenkollstafetten пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Oslo, Норвегия. Основная дистанция — 18.1 km.
- Дата
- сб, 8 мая 2027 г.
- Старт
- Oslo 🇳🇴
- Дистанция
- 18.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Holmenkollstafetten
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Holmenkollstafetten is Norway's largest relay race, featuring 15 legs covering a total distance of 18.14 km through the streets of Oslo with start and finish at Bislett Stadium.
Что требует эта гонка
Holmenkollstafetten demands efficient pacing and anaerobic capacity over a short, team-oriented relay format spanning 18.1 km through Oslo.
Short Distance Speed
Because the total course is only 18.14 km divided across 15 relay legs, athletes must run at high intensities typical of shorter middle-distance events.
Relay Transition Preparedness
The multi-leg structure requiring starts and finishes at Bislett Stadium places a premium on executing warm-ups and transitions effectively.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:30–1:50
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Holmenkollstafetten осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 8 нояб. 2026 г. – 13 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 14 февр. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 мар. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 мая 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Oslo, Норвегия.
Какая дистанция у Holmenkollstafetten?
Основная дистанция — 18.1 km.
Какие требования у Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten demands efficient pacing and anaerobic capacity over a short, team-oriented relay format spanning 18.1 km through Oslo.
Для кого проводится Holmenkollstafetten?
Holmenkollstafetten открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?