HK100 пройдёт сб, 23 янв. 2027 г. в Hong Kong, Гонконг (САР). Основная дистанция — 100 km.
- Дата
- сб, 23 янв. 2027 г.
- Старт
- Hong Kong 🇭🇰
- Дистанция
- 100 km
- Набор высоты
- 5 142 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 11-недельный план к HK100
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The HK100 course is based around Hong Kong's famous MacLehose Trail, taking runners across scenic country parks, beaches, ridges, and finishing with the descent from Tai Mo Shan.
Что требует эта гонка
HK100 demands sustained endurance across 100 kilometers and 5,142 meters of elevation gain on varied trail terrain.
Climbing volume
Over 5,000 meters of elevation gain across 100 kilometers requires significant climbing strength and muscular endurance for continuous ascending.
Technical descending
The course profile and terrain featuring ridges, beaches, and the final descent from Tai Mo Shan demand robust eccentric leg strength and stability.
Extended durability
Covering a 100-kilometer trail distance tests long-duration aerobic capacity and pacing discipline well beyond standard marathon durations.
Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the event.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки HK100 осталось 11 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build5 недель · 8 нояб. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 13 дек. 2026 г. – 2 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 3 янв. 2027 г. – 16 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 17 янв. 2027 г. – 23 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит HK100?
HK100 пройдёт сб, 23 янв. 2027 г. в Hong Kong, Гонконг (САР).
Какая дистанция у HK100?
Основная дистанция — 100 km.
Какие требования у HK100?
HK100 demands sustained endurance across 100 kilometers and 5,142 meters of elevation gain on varied trail terrain.
Сколько набора высоты на HK100?
На HK100 набор высоты составляет 5 142 m.
Для кого проводится HK100?
HK100 открыта для всех участников.
Похожие гонки
Mountain Range Trail Series Tai Po
TransLantau100
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?