HK Urban Backyard Ultra пройдёт сб, 19 дек. 2026 г. в Sha Tin, Гонконг (САР). Основная дистанция — 6.7 km.
- Дата
- сб, 19 дек. 2026 г.
- Старт
- Sha Tin 🇭🇰
- Дистанция
- 6.7 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 6-недельный план к HK Urban Backyard Ultra
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) is a last-runner-standing ultramarathon held on a fixed loop course in Sha Tin, New Territories.
Что требует эта гонка
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Loop efficiency
Because the course relies on a fixed 6.7 km distance completed repeatedly, athletes must manage their pacing and transition times between laps with absolute discipline.
Ultramarathon durability
The last-runner-standing format requires high musculoskeletal and metabolic resilience to sustain repetitive running strides across an open-ended duration.
Aimed at an event expected to exceed 2.5 hours, athletes should target a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to support sustained efforts.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки HK Urban Backyard Ultra осталось 6 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик3 недели · 8 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 29 нояб. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 13 дек. 2026 г. – 19 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra пройдёт сб, 19 дек. 2026 г. в Sha Tin, Гонконг (САР).
Какая дистанция у HK Urban Backyard Ultra?
Основная дистанция — 6.7 km.
Какие требования у HK Urban Backyard Ultra?
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Для кого проводится HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra открыта для всех участников.
Похожие гонки
Mountain Range Trail Series Tai Po
TransLantau100
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?