Hærvejsmarchen пройдёт сб, 26 июн. 2027 г. в Viborg, Дания. Основная дистанция — 45 km.
- Дата
- сб, 26 июн. 2027 г.
- Старт
- Viborg 🇩🇰
- Дистанция
- 45 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 33-недельный план к Hærvejsmarchen
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Hærvejsmarchen is Northern Europe's largest IML walking event, offering scenic routes ranging from 5 km to an extreme 45 km per day in and around Viborg.
Что требует эта гонка
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Sustained Endurance
Covering 45 km entirely on foot demands exceptional cardiovascular resilience and continuous forward movement over many hours.
Musculoskeletal Durability
The repetitive impact of walking 45 km places significant cumulative stress on the lower limbs, requiring strong structural conditioning to prevent breakdown.
Given the extended duration of a 45 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the day.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Hærvejsmarchen осталось 33 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База21 неделя · 8 нояб. 2026 г. – 3 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 4 апр. 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 16 мая 2027 г. – 5 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 6 июн. 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 20 июн. 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen пройдёт сб, 26 июн. 2027 г. в Viborg, Дания.
Какая дистанция у Hærvejsmarchen?
Основная дистанция — 45 km.
Какие требования у Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Для кого проводится Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?