Gletscherflohmarsch пройдёт вс, 1 авг. 2027 г. в Obergurgl, Австрия. Основная дистанция — 15 km.
- Дата
- вс, 1 авг. 2027 г.
- Старт
- Obergurgl 🇦🇹
- Дистанция
- 15 km
- Набор высоты
- 1 348 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 38-недельный план к Gletscherflohmarsch
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A high-alpine traditional hiking event leading participants through the glacier world of the Ötztal Alps from Obergurgl up to the 3,200-meter Ramoljoch and down to Vent.
Что требует эта гонка
This high-alpine walk demands sustained climbing efficiency and sure-footedness across 1,348 meters of vertical gain over a 15-kilometer route peaking at 3,200 meters. The prolonged ascent to the Ramoljoch requires robust muscular endurance.
Steep climbing volume
Gaining 1,348 meters over just 15 kilometers creates a consistently steep gradient that tests lower-body strength and cardiovascular capacity.
High-altitude exposure
Reaching an altitude of 3,200 meters at the Ramoljoch exposes participants to thinner air, increasing aerobic strain.
Descent durability
The descent from the high point down to Vent places significant eccentric loading on the quadriceps and stabilizing muscles after a demanding climb.
Given the duration of a steep 15-kilometer mountain walk with high elevation change, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Gletscherflohmarsch осталось 38 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База26 недель · 9 нояб. 2026 г. – 9 мая 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 мая 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 июн. 2027 г. – 11 июл. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 12 июл. 2027 г. – 25 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 26 июл. 2027 г. – 1 авг. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Gletscherflohmarsch?
Gletscherflohmarsch пройдёт вс, 1 авг. 2027 г. в Obergurgl, Австрия.
Какая дистанция у Gletscherflohmarsch?
Основная дистанция — 15 km.
Какие требования у Gletscherflohmarsch?
This high-alpine walk demands sustained climbing efficiency and sure-footedness across 1,348 meters of vertical gain over a 15-kilometer route peaking at 3,200 meters. The prolonged ascent to the Ramoljoch requires robust muscular endurance.
Сколько набора высоты на Gletscherflohmarsch?
На Gletscherflohmarsch набор высоты составляет 1 348 m.
Для кого проводится Gletscherflohmarsch?
Gletscherflohmarsch открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?