Generali 1/2Maraton Praha пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Prague, Чехия. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- сб, 3 апр. 2027 г.
- Старт
- Prague 🇨🇿
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Generali 1/2Maraton Praha
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Jeden z nejprestižnějších půlmaratonů světa s trasou vedoucí srdcem historické Prahy, který se pyšní známkou kvality Elite Světové atletiky a je součástí seriálu SuperHalfs.
Что требует эта гонка
The Generali 1/2Maraton Praha demands sustained aerobic output over a 21.1-kilometer road distance through the center of Prague in early spring.
Aerobic endurance
The half marathon distance requires maintaining a steady, high percentage of VO2 max for an extended duration without significant pacing decay.
Pacing discipline
Running 21.1 kilometers on a flat or rolling city course requires strict early-race restraint to avoid premature glycogen depletion.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain blood glucose levels throughout the effort.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Generali 1/2Maraton Praha осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 8 нояб. 2026 г. – 9 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 10 янв. 2027 г. – 20 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 февр. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Generali 1/2Maraton Praha?
Generali 1/2Maraton Praha пройдёт сб, 3 апр. 2027 г. в Prague, Чехия.
Какая дистанция у Generali 1/2Maraton Praha?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Generali 1/2Maraton Praha?
The Generali 1/2Maraton Praha demands sustained aerobic output over a 21.1-kilometer road distance through the center of Prague in early spring.
Для кого проводится Generali 1/2Maraton Praha?
Generali 1/2Maraton Praha открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?