Saitama Marathon пройдёт вс, 14 февр. 2027 г. в さいたま市, Япония. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 14 февр. 2027 г.
- Старт
- さいたま市 🇯🇵
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 14-недельный план к Saitama Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
さいたまマラソンは、さいたま新都心駅周辺を発着し、埼玉スタジアム2〇〇2や浦和駒場スタジアム前などを巡る日本陸上競技連盟公認コースのマラソン大会です。
Что требует эта гонка
This 42.2 km road marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over the standard full-marathon distance.
Aerobic Endurance
Covering 42.2 km requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progression over several hours.
Pacing Discipline
A standard marathon distance demands even or conservative early splits to prevent premature glycogen depletion in the final third of the race.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the multi-hour effort.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Saitama Marathon осталось 14 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 23 нояб. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 4 янв. 2027 г. – 24 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 25 янв. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 8 февр. 2027 г. – 14 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Saitama Marathon?
Saitama Marathon пройдёт вс, 14 февр. 2027 г. в さいたま市, Япония.
Какая дистанция у Saitama Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Saitama Marathon?
This 42.2 km road marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over the standard full-marathon distance.
Для кого проводится Saitama Marathon?
Saitama Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?