ふくい桜マラソン пройдёт вс, 28 мар. 2027 г. в Fukui, Япония. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 28 мар. 2027 г.
- Старт
- Fukui 🇯🇵
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 20-недельный план к ふくい桜マラソン
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Fukui Sakura Marathon is a full marathon featuring a central start and finish at Fukui Station, running past cherry blossom spots, Maruoka Castle, and alongside the Hokuriku Shinkansen.
Что требует эта гонка
This full marathon demands sustained pacing and terminal endurance over the standard 42.2 kilometer distance in the spring season.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 kilometer distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient running economy to sustain forward motion for hours.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact forces of thousands of running strides over a marathon distance necessitate structural resilience in the lower limbs and joints.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to maintain glycogen availability over the multi-hour duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки ふくい桜マラソン осталось 20 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База8 недель · 9 нояб. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 4 янв. 2027 г. – 14 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 15 февр. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит ふくい桜マラソン?
ふくい桜マラソン пройдёт вс, 28 мар. 2027 г. в Fukui, Япония.
Какая дистанция у ふくい桜マラソン?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у ふくい桜マラソン?
This full marathon demands sustained pacing and terminal endurance over the standard 42.2 kilometer distance in the spring season.
Для кого проводится ふくい桜マラソン?
ふくい桜マラソン открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?