Ibusuki Nanohana Marathon пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Ibusuki, Япония. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 10 янв. 2027 г.
- Старт
- Ibusuki 🇯🇵
- Дистанция
- 42.2 km
- Набор высоты
- 426 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 9-недельный план к Ibusuki Nanohana Marathon
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
This scenic marathon takes runners through full bloom rapeseed flowers and popular sightseeing spots in Ibusuki with an 8-hour time limit.
Что требует эта гонка
This marathon requires sustained cardiovascular endurance across 42.2 kilometers within an 8-hour completion limit.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive aerobic conditioning and pacing discipline to sustain forward motion over several hours.
Time Limit Management
The 8-hour cutoff requires maintaining a continuous forward progression and efficient aid station routine from start to finish.
Winter Season Adaptation
Racing in January necessitates proper thermal regulation during the early stages while preparing for exertion-based heat management as the effort progresses.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to maintain energy availability throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:05–5:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Ibusuki Nanohana Marathon осталось 9 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 30 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 21 дек. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 4 янв. 2027 г. – 10 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Ibusuki, Япония.
Какая дистанция у Ibusuki Nanohana Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Ibusuki Nanohana Marathon?
This marathon requires sustained cardiovascular endurance across 42.2 kilometers within an 8-hour completion limit.
Сколько набора высоты на Ibusuki Nanohana Marathon?
На Ibusuki Nanohana Marathon набор высоты составляет 426 m.
Для кого проводится Ibusuki Nanohana Marathon?
Ibusuki Nanohana Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?