Den Grønne Halvmarathon пройдёт вс, 25 апр. 2027 г. в Kongens Lyngby, Дания. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 25 апр. 2027 г.
- Старт
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 24-недельный план к Den Grønne Halvmarathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
AL Sydbank Den Grønne Halvmaraton features a scenic half marathon and 10 km course through green areas and the heart of Kongens Lyngby.
Что требует эта гонка
Den Grønne Halvmarathon demands sustained pacing over a 21.1 km distance through the green areas and center of Kongens Lyngby in spring.
Aerobic endurance
Completing the 21.1 km distance requires continuous cardiovascular output and efficient energy utilization for well over an hour.
Pacing discipline
A half marathon distance punishes early surges, requiring athletes to hold a steady, sustainable effort from start to finish.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Den Grønne Halvmarathon осталось 24 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База12 недель · 9 нояб. 2026 г. – 31 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 февр. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 15 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 5 апр. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 19 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Den Grønne Halvmarathon?
Den Grønne Halvmarathon пройдёт вс, 25 апр. 2027 г. в Kongens Lyngby, Дания.
Какая дистанция у Den Grønne Halvmarathon?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Den Grønne Halvmarathon?
Den Grønne Halvmarathon demands sustained pacing over a 21.1 km distance through the green areas and center of Kongens Lyngby in spring.
Для кого проводится Den Grønne Halvmarathon?
Den Grønne Halvmarathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?