Course de l'Escalade пройдёт сб, 5 дек. 2026 г. в Genève, Швейцария. Основная дистанция — 7.3 km.
- Дата
- сб, 5 дек. 2026 г.
- Старт
- Genève 🇨🇭
- Дистанция
- 7.3 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к Course de l'Escalade
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Course de l'Escalade is a popular festive running event held annually through the historic Old Town of Geneva, Switzerland.
Что требует эта гонка
Course de l'Escalade demands efficient running mechanics to navigate the historic Old Town streets of Geneva during winter conditions.
Urban Running Surface
Navigating the historic Old Town of Geneva requires confidence on potentially cold and hard urban surfaces during a December event.
Seasonal Conditioning
Racing in early December in Switzerland exposes participants to cold ambient temperatures, requiring appropriate layering and warm-up protocols.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:35–0:40
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Course de l'Escalade осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 8 нояб. 2026 г. – 14 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 15 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 29 нояб. 2026 г. – 5 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Course de l'Escalade?
Course de l'Escalade пройдёт сб, 5 дек. 2026 г. в Genève, Швейцария.
Какая дистанция у Course de l'Escalade?
Основная дистанция — 7.3 km.
Какие требования у Course de l'Escalade?
Course de l'Escalade demands efficient running mechanics to navigate the historic Old Town streets of Geneva during winter conditions.
Для кого проводится Course de l'Escalade?
Course de l'Escalade открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?