Coffs Coast Ocean Swims пройдёт вс, 14 мар. 2027 г. в Coffs Harbour, Австралия. Основная дистанция — 2 km.
- Дата
- вс, 14 мар. 2027 г.
- Старт
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Дистанция
- 2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 18-недельный план к Coffs Coast Ocean Swims
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Set in the calm, protected waters of Jetty Beach, the Coffs Coast Ocean Swims feature multiple distance options around the historic Coffs Harbour Jetty.
Что требует эта гонка
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Aerobic Capacity
Maintaining a continuous freestyle stroke for 2 km demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing from start to finish.
Sighting and Navigation
Navigating the course around the historic Coffs Harbour Jetty requires frequent open-water sighting to swim an efficient line without extra distance.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Coffs Coast Ocean Swims осталось 18 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База6 недель · 9 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 дек. 2026 г. – 31 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 февр. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 февр. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 8 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims пройдёт вс, 14 мар. 2027 г. в Coffs Harbour, Австралия.
Какая дистанция у Coffs Coast Ocean Swims?
Основная дистанция — 2 km.
Какие требования у Coffs Coast Ocean Swims?
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Для кого проводится Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims открыта для всех участников.
Похожие гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Организуете этот старт?