Canberra Times Marathon Festival пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Canberra, Австралия. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 11 апр. 2027 г.
- Старт
- Canberra 🇦🇺
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к Canberra Times Marathon Festival
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Australia's oldest city marathon features a scenic course through Canberra's iconic Parliamentary Triangle and around Lake Burley Griffin.
Что требует эта гонка
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Endurance Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires profound aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact. The physiological cost of a marathon demands targeted stamina training.
Pacing Discipline
Sustaining output across a continuous 42.2 km run necessitates strict adherence to a target pace from the start. Premature efforts will cause significant performance degradation in the latter stages.
A marathon lasting longer than two and a half hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain glycogen levels and prevent late-race depletion.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Canberra Times Marathon Festival осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 9 нояб. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 янв. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 апр. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Canberra Times Marathon Festival?
Canberra Times Marathon Festival пройдёт вс, 11 апр. 2027 г. в Canberra, Австралия.
Какая дистанция у Canberra Times Marathon Festival?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Canberra Times Marathon Festival?
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Для кого проводится Canberra Times Marathon Festival?
Canberra Times Marathon Festival открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?