BYD Singapore International Marathon пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Singapore, Сингапур. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Singapore 🇸🇬
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к BYD Singapore International Marathon
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The BYD Singapore International Marathon is Southeast Asia’s only World Athletics Gold Label Road Race, taking runners through the winding streets and iconic skyline of Singapore.
Что требует эта гонка
The BYD Singapore International Marathon demands rigorous aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer marathon distance in a tropical environment.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over several hours.
Thermal Regulation
Racing in Singapore demands effective pacing and hydration strategies to manage high ambient heat and humidity throughout the duration of the event.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to maintain glycogen stores over the multi-hour marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки BYD Singapore International Marathon осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит BYD Singapore International Marathon?
BYD Singapore International Marathon пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Singapore, Сингапур.
Какая дистанция у BYD Singapore International Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у BYD Singapore International Marathon?
The BYD Singapore International Marathon demands rigorous aerobic endurance over a standard 42.2-kilometer marathon distance in a tropical environment.
Для кого проводится BYD Singapore International Marathon?
BYD Singapore International Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?